•  Maîtrisez votre départ

Pour démarrer, levez-vous, les tibias en appui sur les languettes des rollers. Mettez vos rollers parallèles, écartés d'une trentaine de centimètre.

Fléchissez les genoux, gardez le buste et les épaules droites.

Penchez légèrement votre corps et regardez droit devant. Cette position vous permet d'amortir les chocs et de rester en équilibre.
 

• Maîtrisez votre direction

Pour effectuer vos premières glisses, choisissez un terrain plat, lisse et pas trop fréquenté.

Pour commencer, essayer d'abord de marcher avec les rollers aux pieds, sans rouler. Au début, pratiquez la "marche en canard" pieds ouverts vers l'extérieur.

Progressivement, tout en gardant cette position, transférez le poids du corps alternativement d'une jambe sur l'autre, regard axé sur l'horizon.

Accompagnez le mouvement avec vos mains placées à hauteur des hanches.

C'est parti...

•  Les virages

Tournez pieds parallèles.

Pieds parallèles, en position de sécurité, vous avancez lentement.

Appuyez l'ensemble de votre corps vers l'intérieur du virage.

Accompagnez le mouvement en pivotant l'axe des épaules et du regard. Le poids du corps, en se déplaçant, va vous permettre de tourner.

Tournez en ciseaux

Pieds parallèles, en position de sécurité, vous avancez lentement.

Avancez légèrement le pied intérieur au virage en position de "ciseaux".

Amenez le bras extérieur au virage vers l'intérieur. Ce mouvement entraîne une prise de carre parallèle à l'intérieur du virage et déclenche un changement de direction.
 

• Maîtrisez votre freinage

Technique du tampon frein

Pieds en ciseaux, positionnez le patin muni d'un frein en avant.

Gardez le regard axé sur l'horizon et appuyez de plus en plus fort sur le tampon frein après avoir consolidé votre appui arrière.

Technique du freinage en chasse-neige ou en chasse-neige alterné

Cette technique est la même que celle utilisée en ski.

Pieds parallèles, appuyez sur vos cuisses positionnées en "V" et exercez une forte pression sur les rollers. Plus vos jambes seront écartées, plus le ralentissement sera important.

Pour le chasse-neige alterné, passez alternativement d'un appui à l'autre en décollant un pied puis l'autre.
 

• Maîtrisez vos chutes

Pas de panique, même les pros peuvent tomber !

L'important c'est d'avoir la technique. Pas la peine donc d'éviter la chute. apprenez plutôt à la maîtriser.

Les protections sont là pour ça !

Le déséquilibre arrière

Lorsque vous vous sentez tomber en arrière ...

Baissez-vous en pliant les genoux et en posant les mains au sol au niveau des pieds.
Accompagnez le mouvement en essayant de vous asseoir ou laissez-vous glisser sur le côté en utilisant les protections.

Le déséquilibre avant

Lorsque vous vous sentez tomber en avant ...

Essayez de poser rapidement au sol les mains (paumes à terre et doigts levés) et les genoux. Les genouillières et les protège-poignets vous protègent du choc.
Fléchissez les bras pour amortir la chute et n'hésitez pas à vous servir des coudiéres.